반응형 전체 글56 작심삼일 탈출하는 습관을 만드는 심리학적 방법 5가지 습관은 의지가 아니라 설계의 문제다“이번엔 진짜 매일 운동할 거야!”“하루 10분만이라도 영어공부는 무조건 한다!”이렇게 굳게 다짐하지만, 3일 뒤엔 어느새 원래의 나로 돌아온 자신을 발견하게 됩니다.이른바 작심삼일 증후군!!!.결심은 반복되는데, 행동은 지속되지 않습니다.많은 사람들이 의지력이 부족한 것을 탓하지만,심리학에서는 습관 실패의 원인을 ‘시스템의 부재’로 봅니다.이 글은 심리학 이론에 기반한 실천 가능한 습관 설계법 5가지를 소개합니다.작심삼일을 넘어서 ‘진짜 내 것이 되는 습관’을 만들고 싶다면, 지금부터 집중해 보세요.✅ 작심삼일을 넘어서기 위한 심리학 기반 습관 설계법1. 행동의 문턱을 낮춰라 – 미니 습관 이론우리는 완벽하게 하려다 아무것도 못하는 경우가 많습니다.심리학자 스티븐 가.. 2025. 4. 14. 자기 계발 서적을 효과적으로 읽는 3단계 노하우 읽기만 하는 독서는 더 이상 의미 없다자기 계발서를 읽으면 순간적으로 무언가 해봐야지 하는 의욕이 생깁니다.하지만 며칠이 지나고 나면 머릿속에는 아무것도 남지 않고"그래서 뭐가 바뀌었지?"라는 허무함이 밀려옵니다.이유는 간단하다.읽기만 하고 실천은 하지 않았기 때문입니다.자기 계발서의 진짜 가치는 실생활에 어떻게 적용하느냐에 달려 있습니다.이 글은 단순한 독서를 넘어 ‘실행력 있는 자기 계발 독서법 3단계’를 소개합니다.이 노하우만 잘 실천해도, 한 권의 책이 인생을 바꾸는 동력이 될 수 있어요.1단계: 읽기 전에 질문을 설정한다대부분의 사람들은 책을 펼치기 전에 아무런 질문 없이 시작합니다.이러면 정보가 흘러가기 쉽고, 기억에도 남지 않습니다.실천 팁:책을 읽기 전에 “나는 이 책에서 무엇을 얻고 싶은.. 2025. 4. 13. 누구나 슬럼프는 온다 – 회복 탄력성 키우기 슬럼프, 피할 수 없다면 회복 탄력성을 키우자누구나 살다 보면 한 번쯤은 슬럼프를 겪습니다.갑자기 일상이 무기력하게 느껴지고, 평소 좋아하던 일조차 흥미가 사라지며, 작은 실패에도 쉽게 무너져 내리는 자신을 발견하게 되죠. 중요한 것은 슬럼프는 실패가 아니라 '정비 시간'이라는 사실입니다.이 글은 슬럼프에서 빠르게 회복하는 힘, 즉 ‘회복 탄력성(Resilience)’을 키우는 방법에 대해 나눠보려 합니다.그리고 그 과정에서 실제로 활용할 수 있는 수익화 가능한 실천 전략도 함께 소개할게요.회복 탄력성이란?회복 탄력성이란 어려움, 스트레스, 실패 등 심리적 충격을 받았을 때 다시 일어설 수 있는 심리적 회복 능력을 말합니다. 단순히 견디는 것을 넘어서, 그 경험을 통해 더 강해지는 능력이죠.심리학자들은 .. 2025. 4. 11. 인생을 바꾼 한 문장, 작은 기적의 시작 우연히 마주친 한 문장에 삶이 달라지다인생을 바꾼 한 문장이 있나요?아무 기대 없이 어느 날 넘기던 책 속에서, 무심코 들은 팟캐스트에서, SNS에 올라온 짧은 글귀에서문득 멈춰서게 만든 그 한 문장이 있었나요?그리고 그 문장이 나의 시선과 생각을 삶의 방향을 조금씩 바꿔 놓는 경험을 해 본적이 있을 겁니다.이 글은 바로 그 작은 기적의 시작이 된 문장에 대해 이야기해보려 합니다.그리고 그 문장을 삶에 녹여내는 구체적인 방법까지 함께 나눌게요.내 인생을 바꾼 문장: “모든 것은 선택이다.”이 문장을 처음 마주한 건 대학생 시절, 지인의 추천으로 읽은 책 한 권 속이었습니다.그 당시의 나는 늘 남 탓을 했고, 상황 탓을 했고, 아무것도 바뀌지 않는 일상에 지쳐 있었습니다.그런 나에게 ‘모든 것은 선택이다.. 2025. 4. 11. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 14 다음 반응형
