반응형 전체 글50 공부할 때 집중이 안 될 때 쓰는 실전 팁 7가지 책상 앞에 앉았는데 딴생각만 머릿속에 가득할 때...“딱 30분만 집중해 보자.”결심은 했지만, 10분 후엔 스마트폰을 들여다보고 있죠.머릿속은 복잡하고, 할 일은 산더미인데, 왜 집중은 이렇게 어렵기만 할까요?집중력 저하는 게으름 때문이 아닙니다.우리 뇌가 ‘집중이 어려운 환경’에 노출되어 있기 때문이죠.이 글은 공부할 때 집중이 안 될 때 바로 써먹을 수 있는심리학 기반 실전 팁 7가지를 소개합니다.✅ 공부 집중력을 끌어올리는 실전 팁 7가지1. ⏳ 포모도로 타이머를 활용한 시간 쪼개기집중 25분 + 휴식 5분, 총 30분을 1세트로 반복이 방법은 뇌가 짧은 시간에 몰입하기에 최적화되어 있어요.휴식 시간에 뇌가 자동으로 ‘리셋’되기 때문에 오래 앉아도 덜 지칩니다.실전 팁:타이머 앱 추천: [Fore.. 2025. 4. 16. 하루 30분 글쓰기로 인생을 바꾼 사람들의 습관 "글을 쓰는 사람은 결국은 자신을 바꾼다"정신없는 하루가 지나가고 나면 피곤함만 남는다.이런 날들 속에서 조용히 자신을 다듬어가는 사람들이 있습니다.그것은 매일 30분씩 글을 쓰는 사람들입니다."30분 글쓰기 하나로 인생이 바뀐다고?"말도 안 되는 것 같지만 글쓰기는 단순한 기록을 넘어 ‘사고 정리, 감정 통제, 행동 유도’의 힘을 갖고 있습니다.실제로 많은 작가, 창업가, 크리에이터들이‘글쓰기가 습관이 되는 순간 인생이 정리되기 시작했다’고 말합니다.이 글은 그런 변화를 이끈 사람들의 습관과,누구나 시작할 수 있는 하루 30분 글쓰기 루틴 5단계를 소개합니다.✅ 하루 30분 글쓰기로 인생을 바꾼 사람들의 공통 습관1. 글쓰기를 단순한 기록이 아니라 사고 정리로 본다글은 마음속 생각을 눈에 보이게 만드는.. 2025. 4. 15. 작심삼일 탈출하는 습관을 만드는 심리학적 방법 5가지 습관은 의지가 아니라 설계의 문제다“이번엔 진짜 매일 운동할 거야!”“하루 10분만이라도 영어공부는 무조건 한다!”이렇게 굳게 다짐하지만, 3일 뒤엔 어느새 원래의 나로 돌아온 자신을 발견하게 됩니다.이른바 작심삼일 증후군!!!.결심은 반복되는데, 행동은 지속되지 않습니다.많은 사람들이 의지력이 부족한 것을 탓하지만,심리학에서는 습관 실패의 원인을 ‘시스템의 부재’로 봅니다.이 글은 심리학 이론에 기반한 실천 가능한 습관 설계법 5가지를 소개합니다.작심삼일을 넘어서 ‘진짜 내 것이 되는 습관’을 만들고 싶다면, 지금부터 집중해 보세요.✅ 작심삼일을 넘어서기 위한 심리학 기반 습관 설계법1. 행동의 문턱을 낮춰라 – 미니 습관 이론우리는 완벽하게 하려다 아무것도 못하는 경우가 많습니다.심리학자 스티븐 가.. 2025. 4. 14. 자기 계발 서적을 효과적으로 읽는 3단계 노하우 읽기만 하는 독서는 더 이상 의미 없다자기 계발서를 읽으면 순간적으로 무언가 해봐야지 하는 의욕이 생깁니다.하지만 며칠이 지나고 나면 머릿속에는 아무것도 남지 않고"그래서 뭐가 바뀌었지?"라는 허무함이 밀려옵니다.이유는 간단하다.읽기만 하고 실천은 하지 않았기 때문입니다.자기 계발서의 진짜 가치는 실생활에 어떻게 적용하느냐에 달려 있습니다.이 글은 단순한 독서를 넘어 ‘실행력 있는 자기 계발 독서법 3단계’를 소개합니다.이 노하우만 잘 실천해도, 한 권의 책이 인생을 바꾸는 동력이 될 수 있어요.1단계: 읽기 전에 질문을 설정한다대부분의 사람들은 책을 펼치기 전에 아무런 질문 없이 시작합니다.이러면 정보가 흘러가기 쉽고, 기억에도 남지 않습니다.실천 팁:책을 읽기 전에 “나는 이 책에서 무엇을 얻고 싶은.. 2025. 4. 13. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 13 다음
