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집중력 향상을 위한 뇌 건강 루틴 5가지 “하루가 멍하고 흐릿하게 느껴지시나요?”아무리 책상 앞에 앉아 있어도,생각은 제자리만 맴돌고 집중이 되지 않는 날들이 많죠.이럴 때 필요한 건 의지가 아니라 ‘뇌 환경’을 바꾸는 것입니다.이 글은 집중력 향상과 뇌 건강을 위한 실질적인 5가지 루틴을 소개합니다.✅ 1. 아침 공복 물 한 컵 + 오메가 3뇌는 70% 이상이 물과 지방으로 구성되어 있습니다.수면 중 손실된 수분을 공복에 보충하면 뇌세포가 깨어납니다.특히 오메가 3은 기억력과 사고력 향상에 필수적인 뇌 영양소입니다.👉 “집중력 회복에 좋은 오메가 3 추천” 나우푸드 울트라 오메가3 구매하기쿠팡이 추천하는 나우푸드 울트라 오메가 3 관련 혜택과 특가 쿠팡이 추천하는 나우푸드 울트라 오메가3 관련 혜택과 특가쿠팡이 추천하는 나우푸드 울트라 오메.. 2025. 5. 9.
루틴, 집중, 시간 관리까지! 3대 생산성 앱 완벽 가이드 “시간이 부족한 게 아니라, 관리가 안 될 뿐이다.”일이 밀리고, 할 일은 많은데하루는 늘 24시간뿐..이럴 때 필요한 건 시간이 늘어나는 마법이 아니라‘효율을 높여주는 도구’입니다.그 도구가 바로 생산성 앱입니다.이 글은 실제 사용 후기를 바탕으로시간관리, 할 일 정리, 루틴 설정까지 가능한 생산성 앱 3가지를 비교해 보고,각 앱의 특징, 장단점, 추천 사용자 유형까지 분석해 드릴게요.1️⃣ Todoist – 가장 강력한 할 일 관리 앱항목내용플랫폼iOS, Android, PC, 웹가격무료 + 프리미엄(월 4,500원)주요 기능프로젝트별 할 일 관리, 우선순위 설정, 기한 알림, 협업 기능✔ 장점인터페이스가 심플하고 직관적구글 캘린더, 슬랙, 노션 등과 연동 가능GTD(Getting Things Don.. 2025. 5. 8.
삶을 바꾸는 자기 계발 도서 3권 – 요약부터 실천법까지! “자기 계발 책은 많은데, 뭘 읽어야 할지 모르겠어요.”자기 계발에 관심은 많은데,막상 어떤 책부터 읽어야 할지 막막하신가요?오늘은 ‘지금 당장 삶에 적용 가능한 실천력 높은 책 3권’을 추천드리면서,그 핵심 요약과 나만의 실천 포인트까지 함께 정리해 봤습니다.시간은 없지만 삶을 바꾸고 싶은 분들께 강력 추천드립니다!1️⃣ 『아주 작은 습관의 힘』 – Atomic Habits지은이: 제임스 클리어출간: 비즈니스북스광고 노출 키워드: 미니습관, 습관 루틴, 성장형 마인드셋📌 요약 핵심목표보다 **시스템(습관의 구조)**이 더 중요하다행동을 바꾸기 위해서는 정체성부터 바꿔야 한다“나는 운동해야지” → “나는 운동하는 사람이다”💡 실천 포인트하루 1분 → 팔 굽혀 펴기 1회 → 운동 루틴 형성습관 쌓기(H.. 2025. 5. 8.
5월 종합소득세 신고 방법, 제대로 알고 절세까지 하세요! 매년 5월은 종합소득세 신고와 납부의 달입니다. 사업자, 프리랜서, 부동산 임대소득자 등 1년 동안의 소득이 있었던 분들은 반드시 종합소득세를 신고해야 합니다. 이번 글에서는 종합소득세 신고 대상자, 신고 기간, 신고 방법, 주의사항까지 한 번에 정리해 드리겠습니다.종합소득세란?종합소득세는 개인이 한 해 동안 얻은 소득 중 이자·배당·사업·근로·연금·기타 소득을 종합하여 과세하는 세금입니다. 법인이 아닌 개인사업자 또는 프리랜서는 반드시 해당됩니다.📌 팁: 근로소득만 있는 직장인은 회사에서 연말정산을 하므로 별도 신고 대상이 아닙니다.종합소득세 신고 대상자아래 중 하나라도 해당된다면 종합소득세 신고 대상자입니다.개인사업자 (음식점, 쇼핑몰, 학원 등)프리랜서 (디자이너, 강사, 작가, 유튜버 등)임대소.. 2025. 5. 1.