하루를 마무리할 때가 되면 이런 생각을 하게 됩니다.
“오늘도 시간을 낭비한거 같아.”
“아무것도 안하고 시간만 지나간 거 같은 기분이야.”
이런 생각이 들고 이런 말이 반복되면 자존감이 낮아지며,
“난 왜 이럴까?”라는 자기비판을 하게 됩니다.
그러나 문제는 ‘의지’나 ‘능력’이 부족한 것이 아니라,
대부분은 시간을 사용하는 방식에 문제가 있는것입니다.
오늘은 “오늘도 시간 낭비했어”라는 말을 더 이상 하지 않도록 도와줄
3가지 핵심 실천법을 소개합니다.
간단하지만 강력한 변화의 시작이 될 수 있습니다.
✅ 1. 하루를 시작하기 전에 ‘핵심 3가지’ 정하기
보통 사람들은 아침에 할 일을 한가득 적어놓습니다.
그 결과는?
하루 종일 이것저것 하다가 결국 아무것도 제대로 못 한 기분만 남습니다.
그래서 많은 일을 정하지 말고 오직 3가지만 정해서 시작하는 것입니다.
이것을 ‘데일리 빅 3’라고 부르기도 합니다.
예시:
- 블로그 글 1편 쓰기
- 이메일 답변 정리
- 20분 운동하기
이렇게 3가지를 먼저 실천하고 나면, 남은 시간은 보너스처럼 여겨지며 성취감이 크게 느껴집니다.
‘시간을 낭비했다’는 생각이 들지도 않습니다.
💡 팁: 전날 밤 자기 전 5분, 혹은 아침에 커피 마시며 3가지를 적어보세요.
✅ 2. 30분 단위로 시간을 계획하기 (Time Blocking)
시간을 낭비하게 되는 가장 큰 문제는 무계획 상태입니다.
“나중에 해야지.”, “좀 있다가 해도 되지.”
이렇게 되면 결국 ‘미루기’와 ‘산만함’을 만들어냅니다.
그래서 추천하는 방법이 바로 "타임 블로킹(Time Blocking)"입니다.
시간을 30분 단위로 계획해서,
무엇을 언제 할지 미리 ‘일정처럼’ 정해두는 거죠.
예시:
- 오전 9:00~9:30 : 오늘의 계획 정리
- 오전 9:30~10:00 : 콘텐츠 리서치
- 오전 10:00~10:30 : 산책 겸 아이디어 정리
이렇게 계획하면 시간이 흘러가는 대로 쓰는 게 아니라
내가 조절하는 느낌이 생깁니다.
무엇보다 계획대로 지켜지면 기록이 남아 만족감도 큽니다.
💡 팁: 종이 플래너, 구글 캘린더, Notion 등 편한 도구로 시작해 보세요.
✅ 3. 하루를 마무리하기 전에 3줄 회고 쓰기
오늘 하루의 시간을 낭비했다고 느끼는 이유 중 하나는
하루가 어떻게 지나갔는지 모를 때입니다.
그냥 ‘흘러간 느낌’이죠.
이럴 때는 하루를 3줄로 정리하는 습관을 하면 효과적입니다.
잠들기 전에 단 5분만 투자하면 됩니다.
작성 예시:
- 오늘 가장 잘한 일은?
- 오늘 가장 의미 있었던 시간은?
- 내일 꼭 하고 싶은 일은?
이 짧은 시간에 정리하는 습관은 하루를 기억하고 정리하는 데 큰 역할을 합니다.
무엇보다 오늘 내가 시간을 어떻게 썼는지 ‘기록’으로 남기기 때문에
낭비했다는 그런 감정은 줄어들게 됩니다.
💡 팁: 스마트폰 메모 앱, 다이어리, 혹은 노션 템플릿을 활용해 보세요.
✨ 요약: ‘시간 낭비’라는 생각을 없애는 3가지 루틴
| 핵심 3가지 정하기 | 하루 집중력 & 성취감 ↑ |
| 30분 단위 시간 계획 | 시간 통제력 & 미루기 방지 |
| 3줄 회고 작성 | 시간 인식 & 정리 습관 형성 |
✅ 마무리
‘오늘도 시간 낭비했어’라는 생각은 단지 계획 없는 시간 사용에서 시작됩니다.
여기서 소개한 3가지 방법은 시간을 의식적으로 바라보는 힘을 길러줍니다.
하루를 완벽하게 보내는 것이 아니라,
우선 작은 계획을 세워서 실천하고, 기록하고, 돌아보는 것만으로도
시간은 훨씬 의미 있게 바뀔 수 있습니다.
먼저 단 하나만 실천해 보세요.
당신의 하루는 더 이상 낭비가 아니라, ‘기록될 만한 하루’로 남을 것입니다.